Funktionelles Krafttraining
Was ist der Unterschied zu Gerätetraining und wieso ist es viel effektiver?
Betrachtet man den Bewegungsablauf des Menschen im (Sport-)Alltag, so fällt auf, dass so gut wie keine Bewegung auf nur ein Gelenk oder eine Muskelgruppe beschränkt ist.
Traditionelles Krafttraining findet meist mit Geräten statt, mit deren Hilfe einzelne Muskeln in Teilbewegungen isoliert trainiert werden.
Diese Isolierung führt dazu, dass der Körper lernt, seine Muskeln auch im Sport/Alltag einzeln & isoliert zu gebrauchen, ohne die Stabilisationsmuskeln mit anzusteuern.
Die Folge ist nicht nur verminderte Leistung, sondern Dysbalancen in der Muskulatur und ihrer Ansteuerung und Verletzungen.
Das bedeutet, Maschinentraining erfüllt keine Funktion in irgend einer Sport oder Berufswelt und ist deshalb nicht Funktional.
Welchen Nutzen hat funktionelles Krafttraining?
Funktionelles Training beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe & findet in der Regel „frei“ statt, sodass Stabilität und Balance vom Körper selbst erzeugt werden müssen, anstatt vom Gerät, das die Bewegung führt & uns die Balance abnimmt.
Beim funktionellen Krafttraining wird der Körper als ganzheitliches System trainiert, mit direktem Transfer in den Alltag & Sport, weil wir bei jeder Übung auch die Hilfsmuskulatur, also die stabilisierende Muskulatur mittrainieren.
Wir trainieren also ganze funktionelle Muskelketten, so wie sie von Natur aus zusammenarbeiten, um bestimmte Bewegungen zu produzieren. Durch diese Mehrdimensionalität ist das funktionelle Krafttraining automatisch effektiver als traditionelles.
Denn im Sport und auch im Alltag müssen wir alle Bewegungen ausgeführt werden, während wir uns selber stabilisieren & unser Gleichgewicht halten. Nur so wird der Körper auf Belastungen im Sport & Alltag optimal vorbereitet.
Es wird also die spezifisch von einem Sport oder Beruf abverlangte Belastung trainiert & Verbessert oder die aus einem Sport/Beruf entstandenen muskulären Dysbalancen ausgeglichen.
Funktionelles Training bedeutet also gleichzeitig eine hervorragende Prävention gegen Verletzungen.
